美肌を手に入れたい方の難敵!


それは何でしょう??


そう、それは「ニキビ」じゃありませんか(・_・?


今日から始まるのは「美肌になろう!ニキビに勝つ」シリーズです。


難敵に勝って美肌を手に入れるためには、


まず敵の腹を探れ!ということで…


今日は「ニキビ」の基礎知識です\(^o^)/



「ニキビ」ってなあに?と誰かに聞かれたら、
みなさんはどうお答えになりますか?


「だからあのイマイマしい赤い油だよ」
なんてお答えになるかもしれませんね。


「ニキビ」は、医学的には「座そう」といい…
医学的には「座そう」といい…


ココ!テストに出ます(^o^)


英語では「acne(アクネ)」といいます。


最近は横文字が主流になってきている日本語ですから
、みなさんも「アクネ」というのを聞いたことがあるかもしれないですね。


誰でも一度はできたことがある肌のトラブル
「ビニキィ~」←業界用語っぽく(笑)


実は、毛穴の多い顔にできることが多いんです。
さらに、みなさんも経験があると思いますが、
背中や胸のあたりに「ビニキィ~」ができることもあります。


できると痛い「ビニキィ~」はどうすれば治るのでしょうか?


次回以降、難敵を倒すべく「ニキビを早く治し隊」が出動します!


乞うご期待!
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# by netwin6 | 2012-11-12 11:29

美肌と睡眠のおしゃれなカンケイPart4です。


前回は規則正しい睡眠のリズムが
美肌を保つためには大切だということに触れました。


肌の再生のための成長ホルモンは、
眠りについてから3時間以内に分泌されます。


実は、この時間の睡眠が深ければ深いほど、
美肌にはいい効果があるのです。


そのためにできることは(´ー` )ウ~ン…


寝る1時間くらい前から、部屋を暗くしておくと、
睡眠に入りやすいといわれます。


また、テレビのゴールデンタイムの話もしましたが…


テレビや音楽などを寝るまでつけっぱなしに
しておくのもなるべく避けた方がいいと言われています。
できるだけ部屋を真っ暗にして寝るようにしましょう。
これで快眠することができます。


ストレスと肌荒れが結び付けられることがよくあります。


それはなぜか知っていますか(・_・?


ストレスを感じるといつもより眠気を感じるのに、
いざ眠ると「眠りが浅くて寝た気がしない」というような
経験をした方はいらっしゃいませんか(・_・?


少し難しい話になりますが、
これは、ストレスを受けたときに分泌される
「副腎皮質刺激ホルモン」というホルモンが、
外敵から身を守るために睡眠を抑制して体を緊張させる働きがあるためです。


それが分泌されてしまうと深い睡眠を得ることができなくなるのです。

この「副腎皮質刺激ホルモン」については次回ご説明します!
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# by netwin6 | 2012-11-09 13:55

美肌と睡眠の相互関係Part3!


今日は美肌になるための睡眠法を伝授しちゃいます\(^o^)/キタコレ


テレビなどでゴールデンタイムというと
午後7時~午後10時のことを言いますが…

お肌のゴールデンタイムは午後10時~午前2時までなのです
(´・∀・`)ヘー(´・∀・`)ヘー(´・∀・`)ヘー


はいっ「3へぇ~」いただきました(^-^)v


この時間に睡眠をとると美肌にいいということなのですが…
実際問題、今の社会では、午後10時に寝るというのはなかなか難しいところです┐(゚~゚)┌


「テレビのゴールデンタイムが終わったらすぐにベッドへ直行」
という方はまず、あまりいらっしゃらないでしょう。


それでもできる範囲で早めに寝るという程度でいいので、
意識を持つようにすることが美肌への第一歩です。


それから、寝る時間が日によって
コロコロ変わるのも美肌にはよくありません。


よく聞くように、人間の体には体内時計という、
生活のリズムを刻む機能があります。


規則正しい生活だとこれが正常に機能し、
成長ホルモンの分泌もスムーズに行われます。


逆に、毎日寝る時間がマチマチだと、
体内時計がうまく働かずに、ホルモンの分泌に支障をきたします。


これが美肌から遠のく、肌荒れの原因になるのです。
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# by netwin6 | 2012-11-08 11:07

今日のキーワードは「1日6時間が美肌のボーダーライン」です。

人間は起きて活動している間、
考えながら運動しているため、血液のほとんどが脳に集まります。


そのため、昼間は肌に血がまわりません( ´;д;).。oO(そ、そんな…)


でも。これはどうしようもありません。
日中仕事をしないで「美肌のためにおねんねだ~ぃo( ´_ゝ`)o」


…なんて訳にはいきませんからね(笑)


それでも、寝ている時の方が、脳に血液をまわす必要がないため、
肌に血液といっしょに栄養が流れ、そこで肌の再生が行われるのは事実です。


個人差はありますが、入睡して約3時間以内に成長ホルモンが分泌され、
細胞分裂が始まるそうです。


3時間!3時間かけて徐々にホルモンが分泌されるので、
トータルで考えて、1日6時間の睡眠をとりたいところです。


ホルモン分泌が2クール回ることになるわけですから(^-^)d


前回も少し触れましたが、

「じゃあ、週末にまとめて9時間でも12時間でも眠ればいいじゃないか!」

と思われることでしょう。


しかぁ~し、肌の再生は毎晩行われるべきもので、
週末だけどれだけ長い時間寝ても、体自体の疲れは取れるかもしれませんが、
肌の再生は追いつかないのです。


じゃあどうすんのよ?!と怒鳴ったあなた!


是非、次回を楽しみにしていてください。
美肌睡眠法をこっそり伝授しちゃいます。
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# by netwin6 | 2012-11-07 11:27

美肌と食事が密接に関係しているのと同じように、
睡眠とストレス解消も美肌を維持するためには不可欠です。


睡眠不足は、必ずといっていいほど肌に悪影響を与え、
ストレスは体の部位を問わず、いろいろなところで障害をもたらします。


皆さんもイライラが積もり積もったり、
睡眠不足が続いたりすると、お肌の調子が悪くなるなぁ…と
実感していらっしゃるのではないでしょうか?


毎日忙しくしていて肌へのダメージが慢性化しているというパターンも結構あるものです。


自分でも気づかないうちに、

「あっ!最近睡眠不足だった!」とか
「なんか知らないけどイライラするなぁ…」ということ、ありませんか?


急な肌荒れが症状として現れたときは、
まず最近の睡眠とストレスがどうだったかな(・_・?と考えてみてください。


社会人の方であれば、平日は5~6時間ぐらいしか寝ずに、
週末に寝だめするという不規則な生活が多いのではないでしょうか?


「自分はもっと少ない!」ですって?!


危険ですよ(^ω^;)


中には「週末も仕事なんですけど!」という
勤労感謝の日にめちゃくちゃ感謝されるべき方もいらっしゃるでしょう。


食事の場合、1日や2日偏食しても、
次の日に体がダルいということはあまりありません。


しかぁ~し!


1日寝不足だと、次の日は体がダルくなります。


美肌にも悪影響なのは明らかです!!(`・ω・´)キリッ←

睡眠は規則正しく取るようにしましょう!
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# by netwin6 | 2012-11-06 16:02